Octobre est un mois de transition : les jours raccourcissent, le froid s’installe, et notre organisme doit s’adapter. Fatigue, moral en baisse, petits rhumes ou digestion ralentie… C’est le moment parfait pour prendre soin de soi avec des plantes, des huiles essentielles, mais aussi des rituels de bien-être originaux.
Voici mes conseils pour traverser octobre avec vitalité, sérénité et une touche de magie automnale.
🌿Phytothérapie : les alliées de l’automne
- Échinacée : une plante incontournable pour renforcer les défenses immunitaires et préparer le corps aux virus saisonniers.
- Rhodiola : une adaptogène idéale contre la fatigue et le stress de la rentrée.
- Thym : en tisane, il aide à dégager les voies respiratoires et agit comme un antiseptique naturel.
👉 Astuce : commencez une cure de 3 semaines d’échinacée en octobre pour préparer vos défenses avant l’hiver.
🌸Aromathérapie : les huiles protectrices
- Ravintsara : l’huile essentielle antivirale par excellence, un must-have pour la saison froide.
- Laurier noble : soutien respiratoire et protecteur.
- Orange douce : à diffuser le soir pour apaiser le mental et améliorer le sommeil.
👉 DIY : un roll-on immunité (5 gouttes Ravintsara + 5 gouttes Laurier noble dans 10 ml d’huile de jojoba). Appliquez sur le thorax et les poignets et la plante des pieds en prévention.
✨ Hygiène de vie : instaurer de nouveaux rituels
- Sommeil réparateur : se coucher plus tôt et réduire les écrans le soir.
- Bouger au quotidien : marche de 20 minutes dans la nature, yoga doux, étirements.
- Alimentation de saison : courges, châtaignes, pommes et poires pour une énergie durable.
- Rituel cocooning : un bain de pieds chaud avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie.
💆 Massage & drainage : l’arme secrète de l’automne
Octobre est aussi le mois idéal pour s’offrir un soin du corps.
Un massage relaxant ou un drainage lymphatique doux permet de :
- Stimuler la circulation sanguine et lymphatique
- Eliminer les toxines
- Booster l’immunité
- Libérer les tensions accumulées
👉 Astuce bien-être : planifiez un soin toutes les 3 à 4 semaines pour entretenir vos défenses et passer l’hiver en pleine forme.
🌕 Rituel de pleine lune d’octobre
La pleine lune d’automne est propice au recentrage et au lâcher-prise.
Essayez ce petit rituel :
- Préparez une infusion de camomille ou de verveine.
- Notez dans un carnet ce dont vous voulez vous délester (fatigue, stress, peurs).
- Faites 5 minutes de respiration consciente à la lumière de la lune.
Un geste simple qui aide à harmoniser le corps et l’esprit.
🔥 Cocooning énergétique : créer son refuge d’automne
Aménagez un coin cosy avec un plaid, une bougie parfumée aux huiles essentielles (orange douce, cannelle, girofle), et une tisane chaude.
Ce petit espace devient votre refuge cocooning pour recharger vos batteries physiques et émotionnelles après vos journées.
💎 Cristaux d’automne : l’énergie des pierres
- Citrine : stimule la vitalité et la joie.
- Cornaline : réveille l’énergie et la créativité.
- Améthyste : apporte apaisement et sérénité.
Portez-les en poche, en bracelet ou placez-les dans votre coin cocooning. Elles accompagnent votre énergie de saison tout en douceur.
🌱 Défi bien-être d’octobre : 21 jours pour se régénérer
Lancez-vous un petit défi quotidien :
- Boire une infusion chaude chaque soir
- Marcher au moins 20 minutes par jour
- Noter 3 gratitudes avant de dormir
En 21 jours, ces habitudes deviennent naturelles et changent votre vitalité.
🍂Octobre est une invitation à ralentir, à renforcer son terrain et à nourrir aussi bien le corps que l’esprit. Avec les plantes, les huiles essentielles, les soins corporels, mais aussi des rituels originaux (pleine lune, cristaux, cocooning), vous vous créez un automne unique et protecteur.
Chaque petit geste compte : un massage, une tisane, une bougie allumée, une marche au soleil… Ce sont ces détails qui font la différence et vous permettront d’aborder l’hiver avec énergie et sérénité.
